Děláte vše správně, ale kila stále ne a ne jít dolů? Není se čemu divit. Práce, cvičení, zdražování, starosti s rodinou a nekonečný koloběh životních starostí dovede být únavný a unavené tělo se přebytečného tuku zbavovat zkrátka nechce. Proto byste v tom všem neměli zapomínat ani na sebe.
Odpočinek jako základ životní pohody
Věčná honba za produktivitou, kterou je dnešní doba posedlá, se neomylně podepisuje na našem zdraví. Nejde jen o civilizační choroby, ale i o celkovou životní spokojenost, která v „křeččím kolečku“ často klesá až dokud se nepropracujeme k syndromu vyhoření či depresím.
Z tohoto kolečka rozhodně není snadné vypadnout. Jen málokdo má na to se ve třiceti zabalit a odejít na dvouletou dovolenou pryč od všeho stresu.
Odpočinek a relaxaci však můžeme s trochou snahy zařadit i do své každodenní rutiny. A rozhodně by mělo jít o naši prioritu – protože nejde jen o spokojenost, ale především o zdraví.
Co to ale takový relax a odpočinek vůbec je? Pro každého něco jiného. Pro někoho chvilka s čajem a knihou, pro jiné večer s přáteli.
Rozhodně vám ale můžeme říct, co se do odpočinku nepočítá.
Sledování televize, sociálních sítí a nekonečné projíždění internetu stále a stále dokola se může sice na první pohled zdát jako odpočinková činnost, ve skutečnosti nám sílu a energii spíš bere. A k tomu se na nás z těchto zdrojů hrnou především negativní zprávy, které nám na pohodě také nepřidají.
Pokud si chcete opravdu odpočinout, vypněte všechna podobná zařízení a věnujte se skutečně sobě.
Utvořte si doma příjemné a voňavé prostředí
Základem toho, abyste si skutečně odpočinuli, je příjemné prostředí. Chodit denně do wellness se rozhodně nepoštěstí každému a nárazově jednou za pár měsíců vám sice na pár hodin pomůže, důležitější je však naučit se odpočívat i ve vlastním prostředí.
K odpočinku pomáhá čistota a především vůně. Čich je jedním ze smyslů, které se u lidí vyvíjí první, a proto nás právě ta správná vůně může v jediném okamžiku vrátit vzpomínkami do dětství. Stejně tak pomáhá při domácí relaxaci.
Aromaterapie pracuje s různými esenciálními oleji a vůněmi, které mají pozitivní vliv na naši psychickou pohodu. Správně zvolená vůně (například levandule) pomáhá s navozením únavy a lehčím usínáním, jiné vůně zase zvyšují produktivitu a další naopak pomohou k opravdovému odpočinku a dokonalému uvolnění mysli i těla.
Účinků aromaterapie můžete využívat různými způsoby. Do místnosti můžete například dát difuzér s oblíbenou vůní, ale také si můžete esenciální olej aplikovat přímo na kůži.
Oblíbeným prostředím a příležitostí pro načerpání sil s aromaterapií je například klidná koupel se svíčkami, ale vůně pro zbavení se stresu a uvolnění můžete využívat skutečně při jakékoliv příležitosti.
A nebude vás to stát ani moc času.
Zastavte se
Stejně důležité jako navození příjemného prostředí a vůní je mentální nastavení. Pokud si sednete například s knihou do provoněného pokoje, moc si neodpočinete, pokud už při druhé větě myslíte na to, že musíte umýt nádobí a zítra v práci odevzdat ten nekonečně dlouhý projekt, který už má zase zpoždění.
Zkuste se na chvíli zastavit. Pozorujte své myšlenky, svůj dech a snažte se na ničem neulpívat příliš dlouho. Meditace nebo také mindfulness – soustředění se na přítomný okamžik, má prokazatelné účinky nejen na psychické, ale i fyzické zdraví. Proto se opravdu nebojte na chvíli z kolečka povinností vypadnout a věnovat se jen sobě samým. Poděkuje vám vaše tělo i duše.
Buďte fit i bez fitness