Zdravému stravování a životnímu stylu se na našem blogu věnujeme poměrně často. Největší starostí však je, kde na to všechno najít čas? Práce, rodina, úklid, pravidelný pohyb a do toho všeho ještě pravidelně a dostatečně spát a vyvařovat? Mnozí...
Dostatek tekutin je důležitý po celý rok. V létě však dehydratace hrozí nejvíce. Co pít a jak se dehydrataci vyhnout, pokud vám voda zkrátka nejede? Kolik tekutin je skutečně potřeba? Základní poučka říká, že bychom denně měli vypít dva litry...
Zdraví není jen o dostatečném sportování, ale primárně o stravování. Ve skutečnosti se říká, že co se fitness cílů týká, strava stojí až za 80 % úspěchů. Jenže jíst zdravě – to se zvlášť v dnešní době lépe řekne, než...
Fitness a zdravá strava jdou ruku v ruce. Můžete běhat a zvedat těžké váhy, jak chcete, ale pokud své sportovní úsilí nedoplníte také vhodnými potravinami, většina vaší snahy přijde vniveč. Jestli sportujete déle než pár týdnů, už určitě víte, že...
Bez zdravých kloubů toho po stránce sportu zmůžeme jen málo. Jestli vás někdy bolelo koleno, kotník nebo zápěstí, víte sami, jak moc dovede taková „nevinná“ bolest omezit v podstatě všechny aktivity, které vás baví. A místo toho, abychom si s takovou...
Klouby trápí leckoho. Ať už trávíte každou volnou minutu sportem nebo jste sportovcem spíše rekreačním, bolesti kolen, kotníků, zápěstí… vám jistě nejsou cizí. A zdaleka nejen sport může dát kloubům pěkně zabrat. Péče o klouby je důležitá pro zdravý...
To, že jsou bílkoviny zdravé – a při cvičení o to víc, už dneska vědí téměř všichni. Proteinové tyčinky tak získávají na popularitě poměrně rychle – aby ne, když jediná lepší svačina po tréninku je vajíčko nebo tvaroh, na...
Kam uložit všechny věci – ať už při běhu, na výletě nebo ve fitku, je poměrně častá otázka, kterou se zabývá každý s trochou sportovní duše. Klíče, svačina, nějaké to pití… Pokud chcete vyrazit na delší dobu a nechcete s sebou...
BMI a váha jsou stále oblíbená témata. Velkou pozornost jim věnují speciálně ženské magazíny a často i ženy samotné. Obě tato čísla a měření však mohou být velmi zavádějící a hnát nás směrem k nezdravým extrémům. Pojďte se teď společně...
Abyste zdravě a hlavně efektivně cvičili, musíte si uspořádat svůj jídelníček. Není pravda to, že několik hodin před cvičením byste neměli jíst, aby se vám lépe hýbalo a po cvičení raději nejíst už vůbec, abyste nenabrali vše, co jste...
Zdravě jíst s minimem práce? Jde to!