Archiv autora: Lukáš Harnol

Jak jsem udělala svůj první shyb – a jak ho dokážete i vy

Přítah na hrazdě neboli shyb by se dal považovat za krále mezi cviky s vlastní vahou. Posilujete při něm celá záda i ruce a patří skutečně ke královským disciplínám. Je však také královsky náročné se ho naučit, obzvlášť, pokud s pohybem teprve začínáte. Mně to trvalo přes rok. A tu radost z prvního shybu bych přála každému. Proto jsem se rozhodla své zkušenosti sepsat. Věřím, že když to zvládla taková lemra jako já, musí to zvládnout každý. Tak jdeme na to! Většina lidí předpokládá, že je shyb o samotné síle. Samozřejmě, ani ona není zanedbatelná. Podobně důležitá je však dieta. Na to,...

Read More

Koloběžka už dávno není jen pro děti

Jarní a letní měsíce přímo nahrávají alternativním způsobům dopravy. Rozkopané silnice a nepříliš lahodně vonící MHD jsou skvělou příležitostí vyzkoušet něco nového. Ideální volbou a kompromisem mezi chůzí a jízdním kolem je právě koloběžka. Koloběžky nejsou jen pro děti Spousta z nás má koloběžku zafixovanou jako hračku pro děti. To už však dávno není pravda. Přestože jsou koloběžky pro děti stále velmi oblíbeným dětským dárkem, nemusí se za ni stydět ani dospělí. Nejedná se pouze o velmi praktický dopravní prostředek, ale ve své freestyle variantě také o skvělou zábavu pro adrenalinové sportovce. Koloběžky jsou dneska zkrátka a dobře cool a...

Read More

Proč vědět, kolik vážíte a proč se neděsit, pokud se číslo na váze nemenší

BMI a váha jsou stále oblíbená témata. Velkou pozornost jim věnují speciálně ženské magazíny a často i ženy samotné. Obě tato čísla a měření však mohou být velmi zavádějící a hnát nás směrem k nezdravým extrémům. Pojďte se teď společně podívat, jak se to všechno ve skutečnosti má. Sportujete a dobře jíte, přesto však na váze straší stále stejné číslo? Snažíte se. Jíte zeleninu a maso či luštěniny a chuť cukru už ani neznáte. Cvičit chodíte třikrát týdně. Obrátili jste si život vzhůru nohama, ale váha furt stávkuje. Ukazuje stejné číslo, a ne a ne se ta potvora hnout. Tenhle...

Read More

Posilování středu těla a pánevního dna

Cviky na posilování středu těla jsou možná tím nejdůležitějším pohybem, kterému se můžete věnovat. Nejen, že vás zbaví bolesti zad, ale také vás dostanou do perfektní kondice. S dostatečně posíleným středem vám bude lépe nejen v posilovně, ale budete se cítit lépe i při běžných činnostech. Pojďme si popsat pár nejjednodušších cviků, pomocí kterých střed těla hravě posílíte.  Základem posilování je správné dýchání Dech. Základní životní funkce, kterou jen málokdo dělá správně. Zvlášť ženy mají s dostatečným dýcháním často problémy. Proto se pojďme v první řadě naučit správně dýchat. Přestože se na první pohled zdá, že o nic nejde, už jen tímto jednoduchým...

Read More

Smartshake

Kontakty

Adresa:
Radlická 220
15800, Praha 5 – Nové Butovice

Telefon
777 677 712

Email
info@efitness.cz