Archiv autora: Lukáš Harnol

Výbava a bezpečnost cyklistických kol

Cyklistická sezóna je opět v plném proudu a na silnicích opět potkáváme jednoho cyklistu za druhým. Chcete se přidat nebo už sami jezdíte a hledáte ideální doplňky, které vaše cyklistické výlety zpříjemní? V obou případech jste na blogu Efitness.cz správně! Cyklistika a houbaření jako poznávací znamení Čechů, Moravanů i Slezanů Cyklistika je v ČR jednou z nejrozšířenějších sportovních aktivit. Není se čemu divit. Přeje nám jak terén, tak spoustu skvělých cyklistických stezek i výletních cílů. Ať už patříte mezi závodní cyklisty, které zajímá především rychlost na tachometru a výsledky závodů, nebo se cyklistice věnujete rekreačně a rádi si užíváte výhled na krajinu, malinovku...

Read More

Sezóna vodních sportů konečně začíná!

Také milujete tu vůni léta? Možnost vyrazit na vodu a skutečně si užívat vodních sportů víc, než jen nějakým tím kraulem jednou za čas v zastřešeném bazénu? Letní sezóna nám i na našich českých rybnících, řekách a přehradách nabízí neskutečné možnosti sportovního vyžití ve vodních sportech, kterých rok od roků přibývá. Který preferujete vy? Tradiční plavání a objevování vodního světa Klasické vodní sporty vlastně nemusíme ani moc představovat. Kdo si v dětství s rodiči neužíval u rybníka či u přehrady svá první plavecká tempa? A neobjevoval krásy podvodního světa? V dnešní době už je na místě přece jen větší opatrnost, minimálně kvůli většímu...

Read More

Bazén jako ideální společník do rozpáleného léta – jaký je ten pravý pro vás?

Zvažujete, že letos už svou zahradu konečně doplníte bazénem? Není divu. Neskutečná vedra, která na území ČR v posledních letech panují, bez podobné možnosti rychlého ochlazení, zvládne jen málokdo. První otázkou, kterou si musíte při výběru bazénu zodpovědět je, o jaký typ vlastně stojíte. Dále budete muset řešit jeho údržbu. Pojďme se podívat na možnosti, které v dnešní době bazénová technika nabízí. Rodinné bazény – jednoduché řešení koupaliště přímo na vaší zahradě Rodinný bazén z naší nabídky patří k těm nejlevnějším variantám, jak si na zahradě vytvořit příjemné koupaliště pro sebe a pro svou rodinu. Tento typ bazénu si můžete pořídit s vodní kapacitou...

Read More

Masážní válce – jak vybrat ten správný a jak ho efektivně použít?

Při správném použití masážního válce dochází k uvolnění a regeneraci svalů po náročném tréninku. Můžete je používat také k posilnění středu těla i jako prevenci proti nepříjemnému natažení svalů.  Jak si vybrat ten pravý pěnový válec na domácí protahování a masáže, a jak ho použít způsobem, který předejde nežádoucímu zranění? Typy masážních válců – který je pro vás ten pravý? Pěnové válce rozdělujeme především podle jejich tuhosti a velikosti. Obecně platí, že čím tužší válec si pořídíte, tím efektivnější masáž si s ním dopřejete. To však znamená, že byste měli volit právě ten nejtužší. Masáž foam rollerem bývá, stejně jako tradiční masáž,...

Read More

Statický versus dynamický strečink

Kolem strečinku panuje celá řada sporů. Někdo přísahá na statický strečink před každým tréninkem. Nové vědecké objevy však ukazují, že je naopak před fyzickou aktivitou statický strečink nevhodný a měli bychom ho naopak zařadit až po samotném cvičení. Místo toho většina trenérů před pohybem (ať už jde o běh, silový trénink či jakákoliv další aktivita), doporučuje strečink dynamický. Dnes se tedy podíváme na rozdíl mezi oběma varianty protahování a řekneme si, jak kterou zařadit. Dynamický strečink je skvělou rozcvičkou nejen pro běžce V minulosti přísahali nejen běžci na tzv. statický strečink – protahování těla v hraničních pozicích při co nejdelší výdrži v těchto polohách. Dnes však trenéři společně s fyzioterapeuty dospěli k závěru, že statický strečink před samotnou fyzickou aktivitou může spíše uškodit než naopak. To však neznamená, že bychom se před naší sportovní aktivitou neměli zahřát a protáhnout. Místo statického strečinku je však mnohem vhodnější zařadit strečink dynamický. Ten se nesoustředí tolik na protažení svalů, jako spíše na jejich zahřátí. Při dynamickém strečinku je tělo v neustálém pohybu. Má tak skvělý vliv na spoustu faktorů, které nám při samotném tréninku pomohou k lepším výsledkům. Co všechno dynamický strečink ovlivní? Dynamický trénink zvýší tělesnou teplotu před sportem. Má pozitivní vliv na výdrž a vytrvalost. Díky dynamickému strečinku se nám lépe prokrví svaly. Zvyšuje aktivitu svalů. Zlepšuje celkovou koordinaci těla. Při dynamickém tréninku bychom se měli lehce zapotit, a hlavně zůstávat v neustálém pohybu. Důležité je také postupovat...

Read More

Smartshake

Kontakty

Adresa:
Radlická 220
15800, Praha 5 – Nové Butovice

Telefon
777 677 712

Email
info@efitness.cz