Rozehřátí před i protažení po jsou ty nejdůležitější části tréninku. Mnoho lidí tyto části opomíjí, přitom pouhých 10 minut může zabránit zranění a velice urychlit regeneraci. Pravidelný strečink po tréninku zachová nebo i zdokonalí pružnost svalů, urychlí regeneraci svalů...
Jak správně protáhnout nohy?