Archiv autora: Lukáš Harnol

Kloubní výživa při sportování

Velká fyzická zátěž na klouby a vazy mnohdy způsobuje jejich zranění a co hůř, někdy i chronická onemocnění. Prakticky každý sportovec jakékoliv úrovně má k tomuto sklon a obecně je daleko snazší onemocnění zabránit, než jej léčit, proto má prevence ve sportu velký smysl. Pro snížení pravděpodobnosti zranění na úplné minimum je zapotřebí: vždy se dobře zahřát a protáhnout, dodržovat správnou techniku cvičení a užívat doplňky stravy na klouby a vazy. Sportovní výživa pro klouby a vazy K dosažení skvělých výsledků jsou sportovci často nuceni cvičit s těžkou váhou.  Klouby a vazy patří mezi ty křehčí části těla a největší počet zranění...

Read More

Pásma tepové (srdeční) frekvence

Čím více se blíží léto, tím více lidí se zaměří v posilovnách na rotoped či běžecký pás. Obvyklým cílem je zbavit se nadbytečného tuku. Sportovci se během celého roku věnuji kardio cvičení a jejich cíle mohou být odlišné. Tento článek vám pomůže zjistit, jak cvičit s maximálním přínosem. Proč tepová frekvence? Srdeční (tepová) frekvence nebo také puls je ukazatel toho, kolik úderů srdce proběhne za určité časové období, obvykle za minutu. Tato hodnota je nejobjektivnějším ukazatelem toho, jakou zátěž musí vaše tělo snést. Tím můžete pochopit nejen intenzitu zátěže, ale i to, jaký vliv má na vaše tělo a jak dlouho...

Read More

Jak posílit záda během 15 minut, pokud vás bolí v kříži

Máte časté bolesti zad v dolní oblasti? Nejste v tom sami. Bolesti zad jsou po bolestech hlavy druhým nejčastějším zdravotním problémem dospělých. Abyste mohli na tuto bolest navždy zapomenout, bude nutné posílit a pořádně protáhnout zádové svaly. My vám v tomto článku řekneme jak na to za pouhých 15 minut. Doporučujeme začít krátkým zahřátím, krátká procházka (8 – 10 minut) vás na cvičení dobře připraví. Každý cvik by měl být proveden 8 – 10x. Ke cvičení budete potřebovat 2 kg činku a prázdný koš na papíry. 1. Výpad – dřep – otočka Ve stoje rozkročte nohy, do své levé ruky si vezměte...

Read More

Co to jsou L-Carnitiny?

L – Carnitin je přírodní látka, příbuzná vitamínu B, která provádí v těle řadu důležitých funkcí. Transportuje tukové tkáně do mitochondrie svalů, kde je při aerobním cvičení tato tuková tkáň přeměněna v energii. L – Carnitin se často nazývá vitamínem, ale vitamín to není. Je to aminokyselina, která podporuje odbourávání tuku v lidském těle. Bez nadsázky o tomto doplňku stravy můžeme hovořit jako o velkém hitu posledních dob a to především díky jeho univerzálnosti a vysoké účinnosti. Je homeostatický, všechny jeho přebytky se efektivně vylučují z těla, nadbytky se nehromadí. L – CARNITIN A SPORT Carnitin je důležitý v těch případech, kdy je...

Read More

Bosu – jak s ním pracovat a proč je dobrý

BOSU – to je univerzální platforma, která se stane efektivním nástrojem pro jakýkoliv trénink v oblasti fitness. Název BOSU pochází z výrazu Both Side Up, které zde označuje to, že ke svému tréninku můžete použít obě strany. Jak pracovat s BOSU? S Bosu jsou často nabízeny také speciální pumpičky, pomocí nichž můžete napumpovat vzduch do kupolové části. Čím více je tato část nafouknutá, tím je pružnější a je těžší na ní provádět dané cviky. Při cvičení na Bosu můžete provádět cviky na polokouli i na ploché plošině. Nafukovací polokoule je zpravidla využívána pro aerobní a silové cviky, a když se...

Read More

Smartshake

Kontakty

Adresa:
Radlická 220
15800, Praha 5 – Nové Butovice

Telefon
777 677 712

Email
info@efitness.cz