Divíte se, proč na Efitness píšeme o spánku? Vysvětlení je jednoduché. Dostatek kvalitního spánku k fitness a zdravému životnímu stylu zkrátka neodmyslitelně patří. Můžete jíst podle nejmodernějších jídelníčků a cvičit jako Arnold, ale bez spánku své top formy nikdy nedosáhnete....
Dostatek tekutin je důležitý po celý rok. V létě však dehydratace hrozí nejvíce. Co pít a jak se dehydrataci vyhnout, pokud vám voda zkrátka nejede? Kolik tekutin je skutečně potřeba? Základní poučka říká, že bychom denně měli vypít dva litry...
Hiking, treking, pěší turistika. Nebo prostě túra. V Česku má tento sport skutečně dlouhou tradici a v posledních letech znovu získává na oblibě. A není se čemu divit. Nejenže je procházka malebnou přírodou a trošku náročnějším terénem skutečným pohlazením na duši,...
Zdraví není jen o dostatečném sportování, ale primárně o stravování. Ve skutečnosti se říká, že co se fitness cílů týká, strava stojí až za 80 % úspěchů. Jenže jíst zdravě – to se zvlášť v dnešní době lépe řekne, než...
Milujete běh a chcete se letos konečně zúčastnit svého prvního závodu? Vybrali jsme pár nejzajímavějších možností vhodných nejen pro začátečníky. Závody do 5 km Závody do 5 km jsou ideální první výzvou pro začínající běžce. Zvlášť, pokud v nich nejde...
Běžecká sezona je v plném proudu a s ní bohužel také běžecká zranění a různé bolístky. Proto se postupně podíváme na jednotlivé problémy, které běžce nejčastěji trápí a na jejich možné příčiny a případně i řešení. A začneme od kyčlí. Základní...
Chcete se dostat do formy, ale běháte pořád jen kolem dětí? Dnes vám přinášíme pár tipů, jak si užít cvičení i s dětmi – a do své fitness rutiny je zábavnou formou zařadit. Hrajte si Pojďme začít u úplného základu....
Divíte se, proč na Efitness píšeme o spánku? Vysvětlení je jednoduché. Dostatek kvalitního spánku k fitness a zdravému životnímu stylu zkrátka neodmyslitelně patří. Můžete jíst podle nejmodernějších jídelníčků a cvičit jako Arnold, ale bez spánku své top formy nikdy nedosáhnete....
Hiking, treking, pěší turistika. Nebo prostě túra. V Česku má tento sport skutečně dlouhou tradici a v posledních letech znovu získává na oblibě. A není se čemu divit. Nejenže je procházka malebnou přírodou a trošku náročnějším terénem skutečným pohlazením na duši,...
Bolest ramen a krční páteře je pevně spojená se sedavým životním stylem, do kterého nás dnešní společnost chtě nechtě tlačí. Naštěstí však existuje pár snadných cviků, kterými je možné bolesti předcházet nebo ji dokonce eliminovat. Které to jsou? Cvičení...
Léto bez lehátka není léto